na jakie

aha i jeszcze jakie przerwy pomiedzy seriami, bo pomiedzy poszczegolnymi partiami (1,5-2min?)? Czy z ta progresja to dobry pomysl, czy moze lepiej robic po 12 (15) powtorzen we wszystkich seriach? I ewentualnie jak z progresja to 15, 12, 10 i na 4 serii (bicepsy, tricepsy, lydki) ma byc 8 powtorzen? No to chyba bedzie wszystko najlepiej jeszcze [...]

[...] składników i zobaczył reakcję swojego organizmu. W zależności od tej reakcji utrzymał, bądź ewentulnie jeszcze zwiększył kaloryczność diety. Pamiętaj, że nie ma gotowej recepty na idealną dietę, jest to sprawa bardzo indywidualna i tylko przez próby można uzyskać najbardziej optymalną dla siebie i celów jakie się chce osiągnąć. Pozdro DAreckyy

[...] ludzmi swojej wagi, bo gdyby ci przyszlo przepchac kogos kto wazy 90kg i gra na odpowiednio wysokim poziomie to nie daje ci zadnych szans... i bynajmniej malo mnie obchodzi jakie sa twoje cele, jesli ci z nimi dobrze to w porzadku. Jednak moje zdanie jest takie jak napisalem... P.S. nie bylo mnie dlugo bo tu wakacje, tu sie nie chce Ale niestety [...]

To dobry plan. A jakie ty chcesz mieć szybko efekty. Instruktor rozpisał sensowny program żebyś sobie krzywdy nie zrobił na początek. Poćwicz niem przynajmniej 6-8 miesięcy to przekonasz się czy działa. W tym sporcie nie ma nic od razu.

stara bieda rodzina wlasnie ode mnie wyjechala, opuscili mnie dla Polski tak dawno tu nie bylam ze nie wiem jakie sa klimaty jak udaly tobie wakacje i jak dietka o ile jeszcze jestes na niej?

[...] Dymek za wytrwałość mimo rzucanych mu kłód pod nogi,Nowotniak za wolę walki, Tomek Lech za dobre wyniki pomimo słabych gabarytów fizycznych.Robert Szczepański za to , że umiał z dobrym skutkiem przełożyć żywą siłę trójboisty na wytrzymałość siłową Strongmena ,Sławek Toczek za optymizm i wielkie postępy jakie poczynił w tym sezonie.

Michail...kiedyś trenowałem wyczynowo.Teraz tylko 5*w tygodniu.Noi mój problem jest taki że znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie wiem gdzie i jakie zarcie mam ladowac bo gdybym chodzil tylko na silke to bym sobie poradzil.A tak to trening w wodzie o 6.30 a silka pozno gdzies kolo 18 czy 19.00..

a jakie ćwiczenia wykonujesz na mięsień czworoboczny i czy zmieniałeś je czy tylko zmniejszyłęś obciążenia ? i wybierz się do inngeo lekarza też

A wiecie moze jakie witaminy sa odpowiedzialne za stan ust? Na noc krem typu nivea? Te pomadki to rzeczywisvie mam jakiejs norweskiej firmy, neutrogena czy cos takiego tylko ze po tym usta tak sie blyszcza troche, moze znacie jakies lepsze

hej a mozecie mi wyjasnic co to znaczy ? "Posiłek bogaty we włókna (zwłaszcza śniadanie) zmniejszy twój apetyt na resztę dnia, bo sprawi, że poczujesz się wypełniony i mniej głodny." jakie włókna?

Ja bym utrzymał białko na poziomie 2g/kg masy ciała, a kaloryczność zmniejszył przez obcięcie węglowodanów. Musisz sam przetestować, jakie proporcje poszczególnych składników będą optymalne do robienia masy mięśniowej (!) w Twoim przypadku.

a mógłbyś dokłądnie zmierzyć??? Jakie ma zaciski Śrubowane czy normalne??? i ile wyyniosłaby przesyłka z wpłatą na konto??? jak masz numer GG to podaj!!!!!!!!!!!

jakie to sa cwiczenia ilozowane mozesz wytłumaczyc albo podac linka i czy mój plan na barki ejst dobry Wyciskanie sztangi z przed klatki 12/10/8/6 progresja Wyciskanie sztangielek bokiem 12/10/8/6 progresja Wciskanie sztangi za karku 12/10/8/6 progresja moze tak być ? czy cos zmienic

dobra taniego gainera sobie juz wybralem jakie bysie mi polecici odzywki bialkowe na noc tanie moze byc bialko sojowe

yyy jakie prowadzacych? moim zdaniem zolnierze porpstu rzucili sie na pomoc zakladnikom najszybciej jak potrafili

znowu warszawa agrhhh olimpie, a na tej imprezie "Plaza Powers" 11-12.09 będzie tylko Głuchy ? i czy możesz zdradzić jakie to promocje będą przwidziane

elo, widze ze sie znacie, to powiedzcie jakies cwiczenie na kapturki. Tylko jasno bo jestem laikiem:) I jakie odzywki polecacie dla kogos kto zaczyna cwiczyc ze srednia masa ciala? pozdro , yO !

Jeżeli się nie mylę (jeśli tak, to powiedz dlaczego), to większość odżywek typu Carbo, albo Gainerów ma raczej niski IG (cukry złożone). Np. taka odżywka jaką podałem w pierwszym pośćie (70% Maltodekstryn). Czy to napewno dobry pomysł, żeby brać je zaraz po treningu. Myślałem raczej o Dekstrozie, Zakrześ mi przyklasnął, ale słyszałem dużo złego na [...]

napisał by ktoś mi jakie to są ćwiczenia na mięśnie izolowane ? z góry dzięki będą SOG-i :D

Dzieki stary, ale mam sie rozciagac przed cwiczeniami czy po nich ?? i jakie cwiczenia stosowac na oczatek i przez jak długi okres ??